Qual é a temperatura ideal do quarto do bebé?

Para o quarto onde o bebé dorme, use os 18–21 °C como uma referência prática, não como um valor que tem de ser mantido a qualquer custo. O SNS 24 aponta também para cerca de 20 °C. Se a leitura variar um pouco, observe primeiro o bebé e a roupa antes de aquecer ou arrefecer o quarto.

Se o bebé parece bem, toque suavemente no peito ou na parte de trás do pescoço. Se estiver muito quente ou suado, retire uma camada leve e volte a observar. Mãos e pés frescos podem ser normais e, sem outros sinais, não justificam mais roupa.

O que significam os 18–21 °C

O SNS 24 inclui os 18–21 °C nas orientações para reduzir riscos durante o sono, e a Sociedade Portuguesa de Pediatria apresenta o mesmo intervalo. No guia para pais, o SNS 24 descreve ainda uma temperatura amena, por volta dos 20 °C.

Evitar o sobreaquecimento e não vestir o bebé em excesso fazem parte das recomendações de sono seguro. Ainda assim, nenhum valor, peça de roupa ou aparelho previne por si só a síndrome de morte súbita do lactente ou garante um sono seguro.

É preciso ter um termómetro no quarto?

Não é indispensável. Um termómetro de quarto pode ajudar a acompanhar a temperatura ambiente e a perceber se está perto da referência, mas não mede a temperatura corporal do bebé. Se houver suspeita de febre ou doença, use um termómetro adequado para o corpo e procure orientação clínica.

Um termómetro de quarto ajuda a acompanhar a temperatura ambiente. Use a leitura como referência, em conjunto com a roupa e com a forma como o bebé está.

Outros cuidados para um sono seguro

Além de evitar roupa em excesso, mantenha a cabeça do bebé descoberta durante o sono. A posição de dormir, a cama, o colchão e os objetos no espaço de sono também precisam de cuidados próprios.

Como perceber se o bebé tem calor ou frio

Num bebé que parece bem, o NHS recomenda verificar o peito ou a parte de trás do pescoço. Se a pele estiver muito quente ou suada, retire uma camada leve. As mãos e os pés podem estar naturalmente mais frescos, por isso não acrescente roupa apenas por causa das extremidades.

Observe também o estado geral do bebé: o comportamento, a alimentação, a respiração e a capacidade de acordar ou responder. Se algum destes aspetos for diferente do habitual e causar preocupação, procure orientação clínica em vez de tentar resolver a situação apenas com roupa ou mudanças no quarto.

Faça um ajuste simples e volte a observar

Use uma sequência curta para evitar mudanças em excesso:

• Considere em conjunto a temperatura do quarto e a roupa.
• Verifique o peito ou a parte de trás do pescoço.
• Mude apenas uma coisa de cada vez e volte a observar o bebé.

Se a preocupação se mantiver depois do ajuste, procure orientação profissional.

O peito ou a parte de trás do pescoço ajudam a orientar um ajuste de roupa. Considere também o estado geral do bebé.

O que fazer quando o quarto está quente ou frio

Não existe uma tabela universal de roupa, índice TOG, saco-cama ou número de camadas que sirva para todos os bebés e todas as condições.

Quando o quarto está quente

Em tempo quente, The Lullaby Trust recomenda arejar o quarto quando for seguro fazê-lo. Se usar uma ventoinha, evite que o ar sopre diretamente para o bebé. Se o bebé estiver muito quente ou suado, use roupa de dormir mais leve ou retire uma camada e volte a observar.

Quando o quarto está frio

Se o quarto estiver abaixo da referência e o peito ou a parte de trás do pescoço parecerem frescos, acrescente uma camada leve de roupa de dormir e volte a observar. Mantenha a cabeça descoberta e evite compensar com roupa em excesso ou objetos que criem outros riscos durante o sono.

Mantenha fontes de calor afastadas da cama do bebé. Não use um saco de água quente nem um cobertor elétrico, e não coloque o bebé a dormir junto de um radiador, aquecedor, lareira ou zona de sol direto.

Bebés que precisam de orientação individual

Um bebé prematuro, com alta recente de uma unidade neonatal, doença crónica ou outro problema de saúde que exija cuidados individualizados pode precisar de uma orientação diferente. Siga o plano da equipa de saúde que conhece o bebé ou de outro profissional qualificado, sem o substituir por um intervalo geral.

Quando procurar ajuda

Um termómetro de quarto mede o ar, não a temperatura corporal do bebé. Se houver suspeita de febre ou doença, meça a temperatura do corpo com um termómetro adequado e não adie o pedido de ajuda para continuar a ajustar a roupa ou o ambiente.

Quando contactar o SNS 24

Contacte o SNS 24 através do 808 24 24 24 quando o bebé parecer doente, tiver uma leitura preocupante da temperatura corporal ou precisar de aconselhamento para um problema agudo que não pareça uma emergência. Faça o mesmo se o bebé ficar muito prostrado, recusar a alimentação ou se algo no seu estado lhe causar preocupação.

Um bebé com menos de três meses e febre deve ser avaliado num serviço de saúde. Não tente decidir esta situação pela temperatura do quarto ou apenas pelo toque.

Quando ligar 112

Ligue 112 de imediato perante uma situação grave ou com risco de vida. Isto inclui dificuldade respiratória grave ou quando o bebé não responde, está inconsciente ou apresenta alteração do estado de consciência. Um único sinal grave é suficiente para agir; não espere por vários sinais nem faça primeiro outra alteração no quarto.